A minha formação base é Gestão e Marketing.
Estive durante muitos anos na área de direção comercial até ter criado a minha empresa, inicialmente relacionada com a internacionalização de empresas portuguesas.
Por vários motivos enveredei pelo desenvolvimento pessoal e humano, nomeadamente o Coaching, Programação Neurolinguística e Parentalidade Consciente.
Na busca de alternativas que permitissem acessos a estados emocionais pela vertente da fisiologia cheguei ao Método Wim Hof e posteriormente ao Oxygen Advantage e a propostas de Breathwork e Breathtraining.
Considero-me um desportista, ultramaratonista, Ironman, e praticante de vários desportos.  
Sou pai da Mara e do Artur e procuro exercer uma parentalidade consciente.  

Vou falar sobre a exposição ao frio e o Método Wim Hof. Este método tem criado algum impacto pelo seu suporte científico e pelo relato de milhares de pessoas que o praticam pelo mundo fora. A Exposição ao frio é um dos pilares e pode passar pela permanência numa banheira com gelo durante alguns minutos.
Vamos falar sobre stress e como saber lidar com esse stress, e como com práticas simples podemos estar mais fortes, mais saudáveis e mais felizes.

Qualquer uma destas dimensões são consideradas de novas abordagens, embora se recuarmos no tempo qualquer uma delas era bem conhecida pelos nossos antepassados e continua a ser primordial por civilizações que mantém o contacto com a natureza e com o corpo.
Quer o método Wim Hof quer os protocolos de respiração funcional da Oxygen Advantage são práticos, simples, estão ao alcance de qualquer um e são essencialmente uma escolha pessoal. Será como implementar hábitos saudáveis para uma vida saudável e plena.
Nesta talk terão uma primeira abordagem aos fundamentos, protocolos e estruturas e que poderão implementar facilmente no dia-a-dia para ter melhor qualidade de vida.    

O Ricardo foi um dos primeiros treinadores certificados em Portugal pelo método Wim Hof. Em que consiste este método?
O método consiste em 3 pilares.  
Exposição ao frio/ Respiração e Mindset ou compromisso.
São um conjunto de práticas simples que têm o poder de melhorar a nossa saúde física, mental e emocional.

O Ricardo foi treinado pelo próprio Wim Hof. Que benefícios este método traz para as pessoas que o praticam?
O método assenta em 3 sistemas fundamentais do nosso sistema interno.
Ao nível do sistema metabólico, ao nível sistema imune, e ao nível hormonal.
Assim de forma resumida podemos destacar o recorço do sistema imunitário, a diminuição de processos inflamatórios, ativação e fortalecimento cardiovascular, mais energia no dia-a-dia, melhora o humor, aumenta o foco… enfim, é melhor ficar por aqui.
Durante a talk falarei de tudo um pouco.

6. Quem quiser saber mais sobre o poder do frio e da respiração consciente pode fazer um dos seus workshops! Quando e onde são os próximos?
O melhor será visitar o meu site, lá encontrarão toda a informação e poderão fazer a inscrição: www.ricardopinhao.com. Os próximos workshops em Lisboa serão no dia 10 e 11 de novembro, no Porto será no dia 02.12.
Para respiração funcional e consciente encontram um curso totalmente online que contém a base para uma respiração funcional.
Tem igualmente um curso para iniciar a prática de duches frios de forma segura, progressiva e consistente.
Podem igualmente acompanhar-me nas redes sociais sempre com o nome Ricardo Pinhão:
Instagram: www.instagram.com/ricardopinhao
Facebook: www.facebook.com/ricardo.pinhao
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ricardopinhao

Quer falar-nos um pouco no tipo de ferramentas que utiliza nos seus programas e processos de Coaching?
Para além de estruturas base de coaching, nos meus programas de coaching integro tudo o que sei e aprendi nas diversas dimensões. Tanto utilizo ferramentas de Parentalidade Consciente para um jogador de futebol, como protocolos de respiração para um CEO, neuro estratégias para um programador ou Protocolos de exposição ao frio para um criativo. O importante é ser flexível e perceber o que melhor funciona para cada pessoa.
Acredito na subjetividade do sistema humano e com essa premissa não existem receitas mágicas nem formulas iguais para todos. Cada pessoa é única, por isso os programas são adaptados e ajustados em função de cada situação.